성공적인 다이어트 1주년 결과

오늘은 다이어트를 시작한지 1년되는 날이다.

1.2022년 12월26일~2023년 12월25일

2.운동량

   A.1년간 운동거리(걸음)-3400Km

   B.절-21600배 (매일 60배씩)

 3.몸무게

   A.다이어트 전-75kg

   B.2023년04월10일-56kg 달성

   C.현재-58kg

4.다이어트 전과 후 비교
혈액검사 결과 비교
		참고수치	다이어트 전	다이어트 후
AST	간수치	0~40	52	18
ALT		0~40	54	15
ALP		40~129	57	59
Uric Acid	요산수치	2.5~8.0	5.61	5.06
LDL-cho	나쁜콜레스테롤	0~100	46	64
HDL-cho	좋은콜레스테롤	40~60	56	54
T,cholesterol	토탈콜레스테롤	0~200	147	130
Triglyceride	중성지방	0~150	490	115

     

    *특히 간수치,중성지방 수치가 완전 정상으로 돌아왔다.

5.다이어트 성공 비결

    * 목표달성 전에는 꾸준한운동,철저한 식단관리,절대금주

    * 목표달성 후에도 꾸준한 걷기운동-하루 8km는 기본

    * 매일 60배씩

    *절대 굶는다이어는 하지말것.

 6. 인생은 즐길수록 몸은 망가진다